Мы рассказываем о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни — это не сложно!

С 6 по 12 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. ЗОЖ укрепляет иммунитет и наполняет нас силой и энергией.

Рассказываем о простых привычках, с которых можно начать свой путь к здоровью ⤵️

???? Режим дня

Во время рабочего дня выделяйте время на отдых — это поможет избежать переутомления. Через каждые 50 минут делайте перерыв: сделайте зарядку или пройдитесь по комнате.

???? Не забывайте про качественный сон: ложитесь спать в одно и то же время. Минимум за час до сна отложите гаджеты, выключите яркий свет и проветрите спальню.

???? Правильное питание

Старайтесь питаться разнообразно и сбалансированно 4-5 раз в день. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, сократите потребление жиров и, например, вместо жареного мяса выбирайте отварное или запечённое. Не добавляйте в блюда много соли и сахара.

???? Спорт

Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку — не меньше 10 минут. Регулярный спорт повышает выносливость и снижает риск развития многих заболеваний.

???? Отказ от вредных привычек

Алкоголь и сигареты пагубно влияют на организм, сокращая продолжительность жизни и ухудшая внешний вид. Если самостоятельно отказаться от вредных привычек сложно, обратитесь к врачу, который поможет составить план борьбы с зависимостью.

????‍♀️???? Спокойствие

Лучшая профилактика снижения стресса — регулярная физическая активность, общение с друзьями и близкими и получение положительных эмоций.

Ваше здоровье — в ваших руках!❤️❤️❤️

???? Ещё больше полезной информации — на портале Минздрава России «ТакЗдорово»: https://www.takzdorovo.ru/ий.